mit Puls gladiatorium
Intervallfasten
Übungen zur Selbstreflektion
Wanderungen im nahegelegenen Wald
Brauchst du eine Auszeit zum Innehalten und Kompass neu ausrichten?
Mit unserem Achtsamkeitsseminar vom 28.12.19 bis 01.01.20 bieten wir dir genau das in dem wunderschön gelegenen Retreat Gästehaus Stauf inmitten des Biosphärenreservates Pfälzerwald.
Bewusst innehalte-nach dem Weihnachtstrubel
Achtsam vorbereiten auf einen Neuanfang
Die Räder stehen still. Rückblick und Reflexion
Puls gladiatorum Kochkurs (Beschreibung siehe unten)
Intervallfasten (frühes Abendessen, spätes Frühstück)
Persönliche Coachingstunde oder Aromatherapiemassage (1 Einheit/Teilnehmer)
Wanderungen,Waldbaden, Meditationen und Seminareinheiten:
Von welchen alten Mustern darf und will ich loslassen?
Was will ich dankbar mit in meinen neuen Lebensabschnitt nehmen?
Aus dem Tun ins Sein kommen
Inneren Fragen nachspüren
Bei mir selbst ankommen
Eigene Standortbestimmung
Stille, Natur und Entspannung genießen
Neue Ideen mitnehmen
Stress-Resilienz: Impulse für den Alltag und medizinische Fakten
Geleitet wird das Seminar von Angela Alter; Fachberaterin für holistische Gesundheit,
Aromatherapeutin, Babymassagekursleiterin nach der DGBM,
Phytotherapeutin und Medizinisch Technische Assistentin im
Fachbereich PCR und Mikrobiologie (www.wolke7.life)
und
Rita Weber, Heilpraktikerin, Ernährungsberaterin, NLP Practicioner,
Hormon- und Aromatherapeutin (heilpraxis-rita-weber.de)
Seminarthemen:
Wünschst Du Dir Klarheit und Inspiration?
Willst Du etwas verändern, weißt aber nicht wie?
Weitergehen heißt Altes abschließen….
Neuausrichtung und Reflexion
Gebundene Energien freilassen
Meditation
Neue Ziele finden und Visionen Raum geben
Stress-Resilienz… wie kann ich mich bei Belastungen stärken?
Investition:
Frühbucher: 890E bei Anmeldung bis 30.09.19.
Ab dem 30.09.19 : 990E
Wir legen Wert auf eine kleine Gruppe und vergeben max. 10 exklusive Plätze
Übernachtungskosten:
(separat und direkt mit dem Retreat Gästehaus Stauf zu buchen)
58 E/Nacht
Wir empfehlen eine Seminar-Rücktrittsversicherung abzuschließen.
Seminarbeschreibung:
Beispieltag:
Wir treffen uns morgens nach dem Aufstehen,
um vor dem Frühstück hinaus in die Natur zu gehen,
zu wandern und die gute frische Luft zu genießen.
Danach bereiten wir uns gemeinsam unser Puls gladiatorum Frühstück zu.
Darauf folgt eine erste Seminareinheit.
Mittags: Kochkurs-workshop: Puls gladiatorum und anschließend gemeinsames Mittagessen.
Nach dem Mittagessen: Zeit zum persönlichen Nichtstun, Ausruhen, Zurückziehen.
Später Nachmittag: Zweite Seminareinheit oder Einzelcoaching/Aromatherapiemassage
Anschließend bereiten wir unser Puls gladiatorum Abendessen zu.
Der Abend steht wieder zur Verfügung, um bei sich selbst anzukommen,
für Rückzug. Gespräche je nach persönlichem Bedürfnis.
Das Retreat eignet sich für alle, die sich ihrem Inneren zuwenden
und sich selbst eine Auszeit gönnen wollen.
Wanderschuhe und Bekleidung sind obligatorisch.
Es empfiehlt sich ein Tagebuch mitzubringen,
um Träume und Gedanken aufzuschreiben.
Wir empfehlen für die Dauer der Retreats Medienverzicht.
Das Gästehaus verzichtet bewusst auf Zimmerpflege während des Retreats,
um den Aufenthalt so ungestört wie möglich zu gestalten, bittet aber darum bei
Wünschen auf das Gästehaus zukommen.
Ablauf: (kleine Anpassungen vorbehalten)
Anreise: Samstag, den 28.12.2019
Zimmerbezug möglich ab 10 Uhr
Ab 13 Uhr Puls gladiatorum Mittagessen gemeinsam vorbereiten
Kennenlernen, Vorstellen des Ablaufes,
Rundgang über das Gelände der Burg Stauf, auf dem sich das Retreat-Gästehaus befindet.
Zeit zur freien Verfügung
Puls gladiatorum Abendessen-workshop
Abendmeditation
29.12.19 und 30.12.19
Waldbaden, Wanderung
Puls gladiatorum Frühstück gemeinsam zubereiten
Erste Seminareinheit
Puls gladiatorum Mittagessen gemeinsam zubereiten
Zeit zur freien Verfügung
Persönliche Coachingstunde oder Aromatherapiemassage
Puls gladiatorum Abendessen zubereiten
Abend zur freien Verfügung
31.12.19
Morgenwanderung
Puls gladiatorum Frühstück gemeinsam zubereiten
Erste Seminareinheit
Puls gladiatorum Mittagessen gemeinsam zubereiten
Zeit zur freien Verfügung
Persönliche Coachingstunde oder Aromatherapiemassage
Puls gladiatorum Abendessen gemeinsam zubereiten
Zeit zur freien Verfügung
Silvester:
Gemeinsamer Umtrunk (alkoholfrei) auf dem Burgberg mit Neujahrsritual
01.01.2020
Morgenwanderung
Puls gladiatorum Frühstück gemeinsam zubereiten
Abschluss und Abreise ab 13 Uhr
Was versteht man unter Puls gladiatorum?
Körperliche und mentale Höchstleistung mit pflanzlicher Sporternährung!
Die gladiatorische Ernährung ist eine Art,
Nahrungsmittel auszuwählen und zu kombinieren,
die vielleicht einfachste und wirkungsvollste Ernährungsweise.
In der Antike gab es keine leistungssteigernden Mittel,
alles musste über die Ernährung, über Regenerationsmethoden und saisonal laufen.
Auch in der heutigen Zeit kann sich die gladiatorische Ernährungsweise
für jeden positiv auf Körper und Geist auswirken, wenn wenige Regeln beachtet werden.
A green, a bean a grain:
Die Gladiatoren ihrer Zeit waren Höchstleistungssportler mit dieser Ernährung.
Puls ist der Getreidebrei.
Diese drei Komponenten verwenden wir über den Tag verteilt in unseren Mahlzeiten.
Frühstück
Puls oder Porridge mit wilden Früchtchen
(Sanddorn, Hagebutten die wahren Vitamin C Bomben)
Haferflocken und Pseudogetreide, Nüssen und Samen und Omega3 Ölen
Zwischendurch-Snacks
Powerfood:
Nussige Fruchtriegel und Energiebomben
Brotaufstriche:
Grünes Moretum
Hummus
Hauptgerichte
Suppen der Saison mit tollen energiegeladenen Knollen und Wurzeln
Oder
Hülsenfrüchte (als Mineralstoffkraftpakete), Knollen
(mit vielen natürlichen Balaststoffen),
Pilze (als einer der wenigen Nahrungsmittel die Vitamin D enthalten
und sind daher eine perfekte vitaminreiche Wintermahlzeit)
und Pseudogetreide (mit antiallergischen Eigenschaften)
Salate und die Wildkräuterküche werden wir integrieren.
Knollen der Saison mit vielen grünen Blättern und Sprossen als Mikrogreens,
sie enthalten jede Menge Vitalstoffe
Ideal für eine immunstärkende, aufbauende, vitalisierende
und stärkende Nahrung um energiebeladen ins neue Jahr zu starten.
|